Le forum sur les armes à air et .22
Bienvenue sur Airguns ... N'hésitez pas à vous inscrire pour participer à notre communauté et notre convivialité entre tout le monde !
Le forum sur les armes à air et .22
Bienvenue sur Airguns ... N'hésitez pas à vous inscrire pour participer à notre communauté et notre convivialité entre tout le monde !
Le forum sur les armes à air et .22
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le forum sur les armes à air et .22

Vous êtes sur le forum référence francophone sur le tir de loisir aux armes à air et .22
 
AccueilAccueil  PortailPortail  Dernières imagesDernières images  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Sujets RécentsSujets Récents  Connexion  Carte des membres  ARprotechARprotech  B.A.R. (BlackPool Air Rifles)  ATAPATAP  Armurerie Meyson  
Bienvenue sur AIRGUNS le forum référence en termes de tir de loisir aux armes à air et .22LR
-25%
Le deal à ne pas rater :
PC Portable Gamer 16,1” HP Victus 16 – 16 Go /512 Go
749.99 € 999.99 €
Voir le deal

 

 Exercices muscles pour 10m Pistolet

Aller en bas 
+11
franek
fuxy
Jef.ch
lerogerdu37
mx-5/fred
yole
Dez
zacgun
Citrik
syltab
Mentholait
15 participants
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
Mentholait
Vieil Habitué
Vieil Habitué
Mentholait


Masculin
Verseau Coq
Nombre de messages : 728
Age : 31
Localisation : Pau (64)
Date d'inscription : 19/07/2010

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 11:41

Salut, je débute au tir sportif, je remarque que j'ai un peu de mal à bien stabiliser mon bras. J'aimerais connaître des exercices que je pourrais faire chez moi pour se muscler les bons muscles et ne plus avoir de mal à tenir le pistolet à une main. Même avant le tir, j'ai toujours fais quelques pompes et tractions tout les jours, mais apparemment ce sont d'autre muscles qu'il faut pour tenir un objet bras tendu.
Merci de m'aider.
Revenir en haut Aller en bas
syltab
Administrateur
syltab


Masculin
Taureau Coq
Nombre de messages : 7968
Age : 115
Localisation : La Rochelle(17) et Poitiers(86).
Date d'inscription : 15/04/2005

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 11:56

Un bouteille d'eau pleinne et tu fait des excercices de monte en visee. Pas chere et rafraichissante comme methode.

_________________
4,5mm, 22LR, .38SP, .357mag, 9mm, .44mag, 45 ACP, 454 casull, 460 magnum, PN
Revenir en haut Aller en bas
http://www.stonerrock.com/
Mentholait
Vieil Habitué
Vieil Habitué
Mentholait


Masculin
Verseau Coq
Nombre de messages : 728
Age : 31
Localisation : Pau (64)
Date d'inscription : 19/07/2010

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 12:03

C'est pas mieux de le faire avec le pistolet alors ?
Revenir en haut Aller en bas
Citrik
Habitué Des Lieux
Habitué Des Lieux
Citrik


Masculin
Verseau Cheval
Nombre de messages : 404
Age : 34
Localisation : basse normandie
Date d'inscription : 09/04/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 12:15

fais le avec un truc légèrement plus lourd, tu seras plus endurant quand ce sera avec le pistolet, qui peut le plus peut le moins. enfin je pense ^^
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar



Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 13:26

2 heures par jour
Exercices muscles pour 10m Pistolet Souleve


Dernière édition par bruno le Ven 13 Jan 2012 - 16:23, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
zacgun
Habitué Des Lieux
Habitué Des Lieux
zacgun


Masculin
Gémeaux Cheval
Nombre de messages : 390
Age : 34
Localisation : Isère
Date d'inscription : 08/01/2012

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 14:55

Pour te muscler les avants-bras de facon a ce qu'ils soient endurant(je ne parle pas de gonfler mais d'avoir un muscle compacte) prends des haltères avec une charge assez importante(a toi de voir) puis descend et remonte les poignées de manière rapide, fais en sorte de pouvoir faire des séries de vingt-cinq et qu'a chaque série ce soit un peu plus difficile... Il faut qu'a partir de la vingt-troisième tu ais du mal a remonter rapidement le poignet. Tu fais ca un jour sur deux pour laisser ton muscle reposer au risque d'attraper une tendinite, et cinq série de 25 répétitions... Quand ca devient facile et que tu as ton pistolet bien en main, ne t'arrêtes pas, répète cet exercice au moins une fois par semaine pour ne pas perdre.
En espérant t'avoir aidé!
Revenir en haut Aller en bas
Dez
Pilier
Pilier
Dez


Masculin
Taureau Serpent
Nombre de messages : 1868
Age : 35
Localisation : Vienne (86)
Date d'inscription : 05/02/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 15:32

Sinon y a ça aussi :

https://www.forum-airguns.com/t50529-faites-du-sport-et-de-la-musculation



Désolé j'ai pas pu m'en empêcher. Exercices muscles pour 10m Pistolet 0trampol
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar



Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 16:00

j'ai pas osé smil 85
Revenir en haut Aller en bas
Citrik
Habitué Des Lieux
Habitué Des Lieux
Citrik


Masculin
Verseau Cheval
Nombre de messages : 404
Age : 34
Localisation : basse normandie
Date d'inscription : 09/04/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 16:14

j'avais pas vu le tug toner, merci ça m'a bien fait marer Exercices muscles pour 10m Pistolet 28769
Revenir en haut Aller en bas
yole
Vieil Habitué
Vieil Habitué
yole


Masculin
Poissons Tigre
Nombre de messages : 585
Age : 38
Localisation : Drome
Date d'inscription : 01/10/2011

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 17:06

Pour développer tes avant-bras, tu à un exercice très simple qui s'appelle la bobine d’Andrieu, mais je ne pense pas que ça t'apporte grand-chose dans ta "problématique".

Pour faire des exercices chez toi, il existe la méthode Lafay (que je pratique), de la musculation au poids du corps, chez soi, sans matériel. Vraiment efficace, et surtout très pratique.
Jette un œil, tu devrais facilement trouver des exercices pour développer un peu ton endurance ;-)
Revenir en haut Aller en bas
mx-5/fred
Modérateur
Modérateur
mx-5/fred


Masculin
Verseau Buffle
Nombre de messages : 6417
Age : 62
Localisation : Mons (Belgique)
Date d'inscription : 13/07/2006

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 20:24

Sinon, il y a la méthode "riche": payer un mec pour qu'il tienne le pistolet à ta place !

Exercices muscles pour 10m Pistolet Dehors

_________________
Par ordre d'apparition en scène:
DIANA 25 D (la mamie de la série: achetée au début des années '70) / GAMO PR - 45 / Colt Government CO2 / DIANA 48 / GAMO P-800 / GAMO PR - 45(bis) / Beretta CO2 / DIANA 38 / Diana Panther 21 / Feinwerkbau 300S / Beretta CO2 (bis) / Diana 25D(bis) / Diana 34 / Diana 48(bis) / Feinwerkbau 300S (bis) / Feinwerkbau 601 / Panther 21 (bis) / Weihrauch HW 40 / Morini 162EI / Crosman Discovery / FX Airguns Typhoon T12
Revenir en haut Aller en bas
yole
Vieil Habitué
Vieil Habitué
yole


Masculin
Poissons Tigre
Nombre de messages : 585
Age : 38
Localisation : Drome
Date d'inscription : 01/10/2011

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 21:51

mx-5/fred a écrit:
Sinon, il y a la méthode "riche": payer un mec pour qu'il tienne le pistolet à ta place !

Exercices muscles pour 10m Pistolet Dehors

Tain, dans ce cas là, vaut mieux pas avoir de soucies avec sa gonzesse Exercices muscles pour 10m Pistolet Emotico2 ...
Revenir en haut Aller en bas
lerogerdu37
Pilier
Pilier
lerogerdu37


Masculin
Taureau Serpent
Nombre de messages : 16631
Age : 35
Localisation : Azay sur Cher
Date d'inscription : 31/08/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 13 Jan 2012 - 22:46

Le mieux pour les avant bras, c'est de prendre une haltère, tu laisse sur ta barre de 2kg seulement un poids de 2kg au bout, puis, tu prend la barre nu a l'autre extrémité.

Tu place ton coude sur une table, et tu fait des mouvement de gauche a droite.

Voilà ce que ça donne en schéma vu de face (la boule noir en bas c'est la main ^^)

Exercices muscles pour 10m Pistolet Halter10

Tu fait une série de 30, puis une pause de 1 a 2 minutes, puis encore une de 30, et encore une pause... Jusqu'à ce que tu ne puisse plus soulever le poids ^^

PS: Pour que ça marche, il faut que la barre soit a l'horizontal quand tu fini un mouvement, a gauche comme a droite.
Revenir en haut Aller en bas
Mentholait
Vieil Habitué
Vieil Habitué
Mentholait


Masculin
Verseau Coq
Nombre de messages : 728
Age : 31
Localisation : Pau (64)
Date d'inscription : 19/07/2010

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyDim 15 Jan 2012 - 18:28

Merci à tous pour vos conseils, je vais tester les exercices et je verrais si je serais plus à l'aise
Revenir en haut Aller en bas
Jef.ch
Vieil Habitué
Vieil Habitué
avatar


Masculin
Taureau Tigre
Nombre de messages : 672
Age : 62
Localisation : Suisse
Date d'inscription : 11/04/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Y'a plein de trucs...   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyMar 17 Jan 2012 - 0:57

Ces petits engins permettent de muscler tout-à-tour et sélectivement chaque doigt, plus sûrement qu'une balle en mousse:
http://www.free-sante-shop.com/reeducation-fonctionnelle/135-gripmaster-reeducation-des-doigts.html
Ils existent pour différents niveaux de force, ne prennent que peu de place dans une poche de veston, et autorisent un usage discret dans la ladite poche.

Travailler auriculaire, annulaire et majeur améliorera endurance et tenue de l'arme, et musclera tout l'avant-bras.

Pour les partisans du tir "vitesse" ou instinctif, si on muscle assez auriculaire et annulaire, on peut se mettre à tirer avec le majeur. Ce qui présente l'avantage indéniable de pouvoir laisser l'index au contact de la carcasse, en direction de la cible. Et l'index est un instrument redoutablement précis, que nous utilisons au quotidien pour désigner des objets. En tir sans viser, c'est une technique redoutable.

Amitiés,
A+,
le Jef-pour-varier-les-plaisirs...
Revenir en haut Aller en bas
fuxy
Intermédiaire
Intermédiaire
fuxy


Masculin
Lion Coq
Nombre de messages : 71
Age : 55
Localisation : Macon
Date d'inscription : 14/02/2012

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyJeu 16 Fév 2012 - 16:10

Pour muscler les doigts, rien de mieux que 10 ans de dactylo ... smil 85
Revenir en haut Aller en bas
franek
Régulier
Régulier
franek


Masculin
Bélier Dragon
Nombre de messages : 108
Age : 48
Localisation : 93
Date d'inscription : 19/05/2012

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyMar 5 Fév 2013 - 14:35

Il ne faut pas oublier de muscler les épaules ! Le mieux c'est les élévations latérales avec haltères.
Consulter le site all musculation qui est une mine d'or en informations. Et surtout ne pas oublier de laisser 2 jours pleins entre chaque entraînement pour que les muscles se reposent.
Revenir en haut Aller en bas
erwann56
Habitué Des Lieux
Habitué Des Lieux
erwann56


Masculin
Bélier Cheval
Nombre de messages : 451
Age : 34
Localisation : morbihan
Date d'inscription : 23/05/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 4:32

autrement ta les boules gyroscopique comme la gyrotwister qui améliore la force de prehension et muscle tout le bras sa fait un peu de bruit mais sais efficace
Revenir en haut Aller en bas
pbblt
Pilier
Pilier
pbblt


Masculin
Taureau Cheval
Nombre de messages : 7053
Age : 70
Localisation : normandie, là où on fait l'andouille
Date d'inscription : 01/06/2007

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 11:28

erwann56 a écrit:
autrement ta les boules gyroscopique comme la gyrotwister qui améliore la force de prehension et muscle tout le bras sa fait un peu de bruit mais sais efficace

le meilleur moyen de choper des tendinites, car vibrations importantes au niveau des articulations,( mini-chocs répétés) réserver à ce genre de chose une seule destination, la poubelle. le problème avec ce genre de truc, c'est que tu le paies plus tard.

c'est pas moi qui le dit c'est un ami kiné spécialisé dans la rééducation fonctionnelle des grand traumatisés de la route.
une seul soluce, de la muscu, mais répétition lente,

ou une autre solution tout à fait efficace, prendre un pistolet plus léger. tout simplement

suite à un accident, je n'ai plus put porter à bout de bras sans voir apparaître parkinson et douleur. j'ai tout simplement changé mon pistolet, d'un lp 50 je suis passé à un hammerli ap40, le poids en ordre de tir sans contrepoids est de 815 grammes, actuellement avec contre poids il fait 940 gramme, quand parkinson revient (fatigue ou douleur), j'enlève les contrepoids.

je sais pas pourquoi, dans écoles de tir, on n'y pense pas, prendre un pistolet plus léger, par la suite, tu pourras ou rajouter des contre poids, ou changer carrément de pistolet.

j'ai toujours pensé que c'était la technologie qui devait s'adapter à la morphologie, non l'inverse.

mais ce n'est que mon avis
Revenir en haut Aller en bas
capitaine caverne
Pilier
Pilier
capitaine caverne


Masculin
Bélier Chien
Nombre de messages : 5400
Age : 54
Localisation : Lorraine
Date d'inscription : 11/10/2012

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 13:27



Dernière édition par capitaine caverne le Ven 8 Fév 2013 - 13:49, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
pbblt
Pilier
Pilier
pbblt


Masculin
Taureau Cheval
Nombre de messages : 7053
Age : 70
Localisation : normandie, là où on fait l'andouille
Date d'inscription : 01/06/2007

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 13:40

capitaine caverne a écrit:
Quelqu'un pratique cela ???

http://www.powerballs.com/fr/


heuu tu lis pas les post, juste au dessus j'avais écrit au sujet de la boule gyroscopique

Citation :
le meilleur moyen de choper des tendinites, car vibrations importantes au niveau des articulations,( mini-chocs répétés) réserver à ce genre de chose une seule destination, la poubelle. le problème avec ce genre de truc, c'est que tu le paies plus tard.

c'est pas moi qui le dit c'est un ami kiné spécialisé dans la rééducation fonctionnelle des grands traumatisés de la route.

smil 82


Revenir en haut Aller en bas
capitaine caverne
Pilier
Pilier
capitaine caverne


Masculin
Bélier Chien
Nombre de messages : 5400
Age : 54
Localisation : Lorraine
Date d'inscription : 11/10/2012

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 13:43

Euhhh si, mais j'avais pas vu que y'avait une seconde page Exercices muscles pour 10m Pistolet Wall

j'enleve, sorry Exercices muscles pour 10m Pistolet Emotico2

boulet un jour, boulet toujours, comme ca, ca restera en humour ou c'est sa place Exercices muscles pour 10m Pistolet 0trampol

et content de savoir que ca fait plus de mal que de bien, j'ai jamais eu l'occasion de demander a un kine !
Revenir en haut Aller en bas
pbblt
Pilier
Pilier
pbblt


Masculin
Taureau Cheval
Nombre de messages : 7053
Age : 70
Localisation : normandie, là où on fait l'andouille
Date d'inscription : 01/06/2007

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 14:10

Citation :
boulet un jour, boulet toujours,
mais non
y a pas de mal, et c'était pas méchant

pour le kiné, j'ai eu un accident, c'est mon pote qui s'est occupé de moi, quand il a vu le truc, me l'a pris et à dit c'est marrant ça, t'as pas un marteau, et paf en miettes le truc, en fait il m'a expliqué que ça produisait des vibrations translatoires, hors le fonctionnement normal du poignet et du coude est longitudinal. (pour faire simple parce que les termes exacts, faut un dico de médecine pour traduire)
Revenir en haut Aller en bas
franek
Régulier
Régulier
franek


Masculin
Bélier Dragon
Nombre de messages : 108
Age : 48
Localisation : 93
Date d'inscription : 19/05/2012

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 15:10

Pour ne pas se blesser il faut bien s'échauffer, ne pas prendre de poids trop lourds, repos pendant 2 ou 3 jours pleins après l'entraînement et éviter les longues séries.
Revenir en haut Aller en bas
erwann56
Habitué Des Lieux
Habitué Des Lieux
erwann56


Masculin
Bélier Cheval
Nombre de messages : 451
Age : 34
Localisation : morbihan
Date d'inscription : 23/05/2009

Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet EmptyVen 8 Fév 2013 - 20:27

pbblt autant pour moi je te fait confiance
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty
MessageSujet: Re: Exercices muscles pour 10m Pistolet   Exercices muscles pour 10m Pistolet Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Exercices muscles pour 10m Pistolet
Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant
 Sujets similaires
-
» Solution économique (et qualitative) pour des plombs en 5,5mm (pour pistolet)
» Dispositif pour bloquer un pistolet pour régler la lunette ou Red Dot
» quels plombs plats type match sont préconisés pour leur qualité pour pistolet ?
» Plombs pour pistolet et pour carabine compatibles ?
» pistolet pour tir a 10m

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum sur les armes à air et .22 :: Les disciplines :: Le tir sportif / Espace pistoliers-
Sauter vers: