Salut !
Je suppose que tu parles d'armes à piston-ressort ?!
Il vaut mieux laisser vibrer la carabine librement. Il faut appuyer la plaque de couche sur ton épaule le plus légèrement possible. La main placée sous le fût ne doit pas tenir la carabine fermement, mais juste la soutenir. Il ne faut pas chercher à contrer le recul. Quand tu tires en appui, tu peux même te permettre de ne pas toucher la plaque de couche avec ton épaule. Au départ du coup, la carabine va reculer, exactement comme une pièce d'artillerie.
D'ailleurs, en anglais, on appelle cette façon de tenir l'arme "artillery hold". C'est le meilleur moyen d'être régulier avec une piston-ressort. Ça peut paraitre déroutant au début, mais ça marche !